Một số bệnh thường gặp ở nam giới tuổi trung niên

1. TĂNG HUYẾT ÁP VÀ CÁC BỆNH LÝ TIM MẠCH

Tăng huyết áp (THA) là bệnh lý mạn tính và phổ biến nhất trên thế giới. THA là bệnh diễn biến âm thầm, nếu không được điều trị và không tuân thủ nghiêm ngặt thì gây nhiều biến chứng như suy tim, thiếu máu cơ tim (bệnh mạch vành), cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ...

Để phòng tránh THA hiệu quả, mỗi người, nhất là nam giới tuổi trung niên cần thực hiện:

• Chế độ ăn lành mạnh, khoa học: ít chất béo, giảm lượng muối (dưới 06g/ngày), ăn nhiều trái cây, rau, củ, hạt, cá nhiều hơn thịt.
• Tập thể dục đều đặn, phù hợp, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Không thức khuya, ngủ đủ giấc.
• Hạn chế rượu bia, không hút thuốc lá và tránh khói thuốc lá.
• Cân bằng cuộc sống, tránh căng thẳng.

2. ĐÁI THÁO ĐƯỜNG (TIỂU ĐƯỜNG)

 Bệnh Đái tháo đường (ĐTĐ) là bệnh rối loạn chuyển hóa đặc trưng với lượng đường ở trong máu luôn ở mức cao hơn so với bình thường do cơ cơ thể đề kháng với insulin hoặc tiết không đủ insulin hoặc cả hai, dẫn đến rối loạn chuyển hóa đường,đạm, mỡ, chất khoáng gây tổn thương ở nhiều cơ quan đặc biệt tim và mạch máu, thận, mắt , thần kinh, bệnh chủ yếu được phát hiện tình cờ qua khám sức khỏe định kỳ.        
       Để phòng bệnh ĐTĐ, cần kiểm soát lượng đường huyết:

      - Cần điều chỉnh lối sống, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng tỷ lệ lượng carbohydrate, protein và chất béo; bổ sung những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít chất béo và calo

       - Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thể thao ít nhất 5 ngày/tuần, thời gian 30 phút/lần.

        3. BỆNH GOUT (GÚT)

Bệnh Gout là bệnh rối loạn chuyển hóa purin do sự lắng đọng axit uric ở khớp gây viêm khớp với biểu hiện đặc trưng là sưng, nóng, đỏ, đau, phù nề ở khớp ngón chân cái, khớp ngón tay....

    Cách phòng tránh bệnh Gout: Thay đổi thói quen hàng ngày, thực hiện chế độ ăn uống hợp lý: hạn chế ăn uống thức ăn có nhiều purin như thịt đỏ, nội tạng, hải sản, rượu bia, nước uống có caffein...; Uống nhiều nước; Thường xuyên tập thể dục thể thao, duy trì cân nặng hợp lý.

     4. U XƠ TIỀN LIỆT TUYẾN

Bệnh u xơ tiền liệt tuyến là bệnh thường gặp ở nam giới tuổi trung niên, tiến triển từ từ và thường gây ra khó chịu và biểu hiện bệnh sau 50 tuổi: tiểu khó, tiểu són, tiểu không hết, tiểu nhiều lần, dòng tiểu yếu, tiểu đêm…

Để giữ gìn sức khỏe, bảo vệ tuyến tiền liệt (TTL), ngăn ngừa nguy cơ bị u xơ TTL, nam giới tuổi trung niên lưu ý:

• Tập các bài tập nhằm tăng cường sức khỏe sàn chậu, bàng quang theo hướng dẫn của thầy thuốc.
• Cố gắng tiểu sạch mỗi lần đi tiểu.
• Tránh uống nhiều nước vào ban đêm.
• Không hút thuốc lá, không lạm dụng rựơu bia, quản lý stress.

         5. CÁC BỆNH DO THUỐC LÁ, RƯỢU BIA

Thuốc lá có 7.000 chất hoá học, 70 chất gây ung thư và là nguyên nhân gây ra: viêm phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), ung thư phổi, hình thành các nếp nhăn và lão hóa sớm, bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, giòn xương, rối loạn chức năng tình dục và sinh sản, rất nguy hiểm cho sức khỏe nam giới tuổi trung niên.

Uống nhiều rượu bia, gan sẽ bị nhiễm mỡ, dễ tiến triển thành xơ gan, ung thư gan. Do đó, quý ông tuổi trung niên nên nói không với thuốc lá, hạn chế rượu bia.

Ở tuổi trung niên, sự lão hóa và suy giảm hormones kết hợp với lối sống thiếu khoa học sẽ khiến cho sức khỏe của nhiều nam giới bị suy giảm. Vì vậy, nam giới tuổi trung niên nên tuân thủ chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, không dùng chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, thể dục thể thao phù hợp…, nên khám sức khoẻ định kỳ 3-6 tháng/lần và khi có bất cứ dấu hiệu nào bất thường về sức khỏe nên đến ngay cơ sở y tế để được khám, tư vấn và điều trị kịp thời./.