Những điều nên tránh sau khi ăn tối
Sau bữa tối, cơ thể cần thời gian để tiêu hóa thức ăn, vì vậy có một số điều mỗi người cần lưu ý nên tránh sau khi ăn tối để bảo vệ sức khỏe sau đây:
1.Hạn chế ăn tráng miệng nhiều đường: Nên chọn trái cây ít đường (táo, lê) và ăn với lượng vừa phải. Không nên ăn bánh ngọt, kem, hoa quả ngọt (như sầu riêng, xoài chín...) vì sẽ làm tăng đường huyết đột ngột và gây tích mỡ trong cơ thể.
2. Không uống trà/cà phê đặc, rượu bia: Tanin trong trà hoặc Cafein trong cà phê cản trở hấp thu sắt và gây khó tiêu, khó ngủ. Rượu có thể ảnh hưởng đến não, dạ dày, gan, tim và thận. Khi uống rượu sẽ đi thẳng vào máu và được đưa lên não, có thể làm giảm thị lực, làm giảm khả năng phối hợp và trí nhớ suy giảm. Đồ uống có cồn không chỉ gây tổn thương niêm mạc dạ dày mà còn biểu hiện gây ra những cơn đau bụng, thậm chí tức ngực. Say rượu có thể khiến tim đập nhanh, về lâu dài làm tim yếu và gây tăng huyết áp. Uống nhiều bia vào buổi tối gây tiểu đêm và lâu dài gây bệnh đái tháo đường.
3. Tránh uống nhiều nước lạnh: Nước đá có thể làm co mạch dạ dày, chậm tiêu hóa, do đó nên uống nước ấm và nhấp từng ngụm nhỏ.
4. Không tắm ngay sau khi ăn: Tắm ngay sau khi ăn (đặc biệt là tắm nước nóng) làm máu dồn đến da, giảm lưu thông đến dạ dày, gây khó tiêu, nên đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn hãy tắm.
5. Tránh vận động mạnh: Chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn 20-30 phút vì đi bộ, chạy, tập gym ngay sau ăn có thể gây đau bụng, buồn nôn, giảm hiệu quả tiêu hóa.
6.Không nên đi ngủ ngay: Nằm hoặc ngủ ngay sau khi ăn dễ gây trào ngược axit dạ dày, đầy bụng, khó tiêu. Nên chờ ít nhất 30 phút – 2 giờ rồi hãy đi ngủ.
7.Không hút thuốc lá: Hút thuốc ở mọi thời điểm đều có hại cho cơ thể, nhất là sau khi ăn làm tăng nguy cơ hấp thu độc tố vào máu, hại dạ dày và ruột.
8.Không mặc quần áo bó sát: Sau khi ăn, mặc quần áo chật hoặc thắt lưng quá chẽn ép lên dạ dày, gây ợ nóng, khó chịu cho cơ thể, gây kém lưu thông mạch máu...
9. Ăn tối cách giờ ngủ tối: Nên ăn tối cách giờ ngủ tối ít nhất 2-3 tiếng và không ăn quá no.
10.Lái xe ngay sau khi ăn tối
Sau khi ăn no, lượng máu trên cơ thể sẽ đổ dồn vào sự vận động, co bóp của các cơ dạ dày, sẽ khiến chúng ta buồn ngủ và mất tập trung khi lượng máu ở hệ thống trung ương. Người lái xe sẽ cần sự tập trung cao độ, nếu lái xe sau khi ăn no sẽ không tốt cho thần kinh trung ương và làm ảnh hưởng tới việc tiêu hóa thức ăn, không có lợi cho sức khỏe.