Kiểm soát huyết áp trong mùa hè

Một nguyên tắc cơ bản để kiểm soát huyết áp đó là người bệnh phải dùng thuốc đều đặn, không ngắt quãng và theo đúng chỉ định của bác sĩ. Khi trời nóng, người đang điều trị tăng huyết áp không nên hoạt động nhiều ngoài trời nắng để đề phòng giãn mạch quá mức dẫn đến tụt huyết áp.

Người bệnh tăng huyết áp (THA) cần được theo dõi, kiểm tra sức khỏe định kỳ để được bác sĩ khám, tư vấn phương pháp điều trị kịp thời hiệu quả. Ngoài ra, các bác sỹ khuyến cáo người tăng huyết áp cần chú ý những điều sau:

Tập thể dục vừa phải

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách điều chỉnh huyết áp không dùng thuốc được các chuyên gia đánh giá cao. Việc hoạt động thể chất đều đặn với cường độ phù hợp sẽ giúp hạ huyết áp xuống mức an toàn hơn.

Thời tiết nắng nóng khiến người bệnh tăng huyết áp thường bị mệt mỏi, cộng với việc dù vận động ít, cơ thể cũng sẽ ra nhiều mồ hôi, nên cơ thể sẽ mất nước và chất điện giải. Vận động sẽ giúp mạch máu co giãn và đàn hồi tốt, làm tăng tính bền của thành mạch máu. Vì vậy, vượt qua trở ngại về thời tiết nóng, người bệnh tăng huyết áp nên cố gắng vận động toàn thân với nhịp độ chậm vừa, không nên tập nặng, có thể chọn các bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền, lên xuống cầu thang, đi xe đạp chậm, đi bộ…

Chế độ ăn uống lành mạnh

Mùa hè nóng bức, người bệnh THA cũng cần chú ý đến sinh hoạt thường ngày, nên uống nước thường xuyên. Việc cung cấp nước đều đặn cho cơ thể rất quan trọng. Ngoài ra, hạn chế ăn muối, bột ngọt, các nước chấm mặn, các thực phẩm chế biến sẵn vì thường có nhiều muối, tránh thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ. Cần bổ sung các loại thực phẩm tốt cho người bệnh tăng huyết áp như: ngũ cốc thô, cá, gia cầm, đậu, rau quả, trái cây tươi, sữa và những sản phẩm từ sữa ít béo; ăn nhiều thực phẩm giàu chất kali như cà chua, khoai lang, nho, các loại đậu; nên ăn cá, thịt trắng như thịt gà, thịt gia cầm bỏ da; hạn chế ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt heo; hạn chế ăn bánh ngọt, nước ngọt, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa hay cholesterol (có nhiều trong mỡ, nội tạng, da động vật, lòng đỏ trứng gà)...

Ngay cả những thay đổi nhỏ như thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc hoặc đồ uống không đường khác cũng có thể giúp hạ huyết áp.

Hạn chế rượu bia

Mùa hè nóng bức nhiều người thích uống bia cho mát, điều này không tốt cho huyết áp. Việc uống nhiều rượu bia làm tăng huyết áp theo thời gian, gây ra rối loạn nhịp tim và làm suy tim. Ngoài ra, rượu có thể làm tăng chất béo trung tính trong máu, gây thừa cân và béo phì. Nếu người bệnh đang dùng thuốc để điều trị huyết áp cao, hãy lưu ý rằng rượu có thể cản trở hiệu quả của thuốc và còn làm trầm trọng thêm các tác dụng phụ, vì vậy việc người bệnh THA không nên uống rượu, bia.

Chú ý đến nhiệt độ phòng

Mùa nóng nhiều người hay để điều hòa lạnh hoặc ngược lại để phòng bí nóng điều này đều không tốt cho huyết áp. Việc điều chỉnh nhiệt độ trong phòng cũng rất quan trọng để người bệnh kiểm soát huyết áp. Trời càng nóng thì nhiều người càng điều chỉnh nhiệt độ xuống thấp, nhất là khi mới từ ngoài trời nóng vào nhà để mau chóng có cảm giác mát lạnh dễ chịu. Nhưng sự thay đổi nhiệt độ từ nóng đến lạnh đột ngột như thế sẽ khiến những mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở bình thường tức thời bị co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao.

Người bệnh THA cũng không nên ở trong phòng điều hòa quá lâu, do phòng kín, không khí lưu thông kém, nếu ở lâu sẽ dễ bị những chứng bệnh do máy điều hòa gây ra như chóng mặt, tim đập nhanh.

 Người bệnh THA nên tái khám đúng hẹn hoặc khám sức khỏe định kỳ, nhất là khi thấy có biểu hiện tăng huyết áp cần xử trí đúng và đến ngay cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời./.