Phòng bệnh hơn chữa bệnh - Chăm sóc sức khỏe chủ động
Hiện nay, môi trường khí hậu biến đổi làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ con người. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe chủ động được coi là chìa khóa "vàng" trong phòng bệnh, giúp mọi người sớm phát hiện các nguy cơ bệnh lý nguy hiểm, điều trị kịp thời.
Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì?
Chăm sóc sức khỏe chủ động chính là những hành động thực hiện trước khi xuất hiện các triệu chứng và biểu hiện của bệnh lý. Đừng chờ đợi đến khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu rõ ràng của bệnh lý mới bắt đầu chăm sóc sức khỏe và áp dụng các biện pháp điều trị kịp thời.
Một số biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động hiệu quả hiện nay
- Tự trang bị cho bản thân những kiến thức về sức khỏe
Điều đầu tiên cần thực hiện để chăm sóc sức khỏe chủ động là trang bị cho bản thân những kiến thức về y tế, sức khỏe từ cơ bản đến nâng cao. Hiện nay, có rất nhiều sách báo, tài liệu trên internet hay các tổ chức, đơn vị tư vấn sẽ cung cấp thông tin về các phương pháp chăm sóc sức khỏe đúng cách. Chú ý, trong quá trình tìm hiểu thông tin cần lựa chọn những nguồn uy tín và chính thống hoặc tham khảo từ các bác sĩ chuyên khoa.
- Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ đóng vài trò vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia y tế, có tới 40% các loại bệnh về ung thư và có thể dự phòng;,30% các trường hợp ung thư có thể kéo dài sự sống và 30% có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm qua việc kiểm tra sức khỏe theo định kỳ. Do đó, mọi người hãy thực hiện khám sức khỏe định kỳ để được kiểm tra, phát hiện sớm các căn bệnh (nếu có), điều trị sớm, kịp thời, hạn chế các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
- Uống đủ nước mỗi ngày
Cơ thể chúng ta có tới 70% là nước và cần cho mọi hoạt động của cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da. Vậy nên, mỗi người cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể bổ sung nước ép trái cây, trào thảo mộc, canh rau, súp...
- Tập luyện, vận động khoa học
Mỗi người cần sắp xếp thời gian, dành khoảng 30 phút để tập luyện mỗi ngày phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe hiện tại của mình. Có thể lựa chọn những bài tập vừa sức giúp đạt hiệu quả tối ưu trong việc tăng cường và bảo vệ sức khỏe. Đây được xem là phương pháp chăm sóc sức khỏe chủ động hiệu quả mà mỗi người nên thực hiện càng sớm càng tốt.
- Đảm bảo chế độ ăn uống khoa học mỗi ngày
Mỗi người, mỗi gia đình cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối 4 nhóm thực phẩm (gồm: tinh bột, đạm, chất béo, rau quả và vitamin), nói không với rượu, bia, các chất kích thích, hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, ăn hạn chế muối. Đặc biệt, nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi mỗi ngày và thực đơn cần đa dạng, đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, có thể sử dụng một số loại thực phẩm và thảo dược như tỏi, hành, kinh giới, nho, ginkgo biloba …chứa chất chống oxy hóa, cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch.
- Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ
Thực phẩm hàng ngày bổ sung vào cơ thể không cung cấp đủ một số loại vi chất dinh dưỡng cần thiết. Theo thống kê, có gần 30 loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể không thể tự sản xuất đủ. Có thể bổ sung thêm các sản phẩm bổ trợ để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn như các loại vitamin, thuốc nâng cao sức đề kháng: Centrum, viên sủi Optimax Immunity, viên sủi vitamin hoặc uống thêm dung dịch Oresol hàng ngày, nhất là vào mùa hè...
Để bảo vệ và nâng cao sức khoẻ, mỗi người hãy chăm sóc sức khoẻ bằng cách thực hiện tốt các biện pháp chăm sóc sức khoẻ chủ động./.