Các biện pháp để phòng tắc mạch máu não
Tắc mạch máu não là nguyên nhân dẫn đến nhồi máu não gây nên đột quỵ ở người. Vậy làm thế nào để nhận biết sớm dấu hiệu của tắc nghẽn mạch máu não cũng như cách phòng ngừa bệnh tắc mạch máu não là gì? Mọi người cần nhận biết các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tắc mạch máu não và có các biện pháp chủ động để ngăn ngừa căn bệnh này.
1.Khám sức khỏe định kỳ
Để phát hiện sớm các bệnh lý có thể gây hẹp mạch máu não, mỗi người nên đi khám sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng một lần. Mỗi người, nhất là người ở độ tuổi trung niên và người cao tuổi cần biết cách chủ động bảo vệ bản thân, nâng cao sức khỏe của mình, phòng tránh đột quỵ khi mạch máu não bị hẹp.
Điều trị bệnh nền có khả năng gây hẹp mạch máu não như những người mắc bệnh mạch vành, bệnh động mạch ngoại vi, tiểu đường, tăng huyết áp, mỡ máu cao hoặc đột quỵ nhồi máu não, cần tái khám định kỳ và tuân thủ lịch trình điều trị. Để giảm nguy cơ bị hẹp mạch máu não, người bệnh nên quan tâm đến những biểu hiện bất thường.
2.Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học
Ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá béo, hạt và đậu, giảm thực phẩm chứa đường, muối, chất béo và chất bảo quản.
Ưu tiên nấu ăn tại nhà để có thể kiểm soát được lượng thực phẩm và gia vị mà bạn ăn. Điều này sẽ giúp mọi người cân đối các nhóm chất dinh dưỡng và tránh hấp thụ quá nhiều chất độc hại.
Mỗi người đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tránh mất nước, có tác động đến việc lưu thông máu.
3.Thay đổi lối sống
Không hút thuốc lá, tránh những nơi có khói thuốc lá. Không lạm dụng rượu, bia. Tăng cường sức khỏe bằng cách tập thể dục thể thao phù hợp: đạp xe, đi bộ, chạy, yoga... Điều này sẽ nâng cao sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao và các bệnh lý khác có thể gây hẹp mạch máu não.
Để duy trì tinh thần lạc quan cần tránh tiếp xúc với các yếu tố gây căng thẳng như âm thanh hỗn loạn và môi trường ô nhiễm. Hãy dành thời gian để thư giãn và thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc hoặc ngồi thiền.