Chủ động phòng say nóng, say nắng trong mùa Hè

   1. Đối tượng dễ bị say nóng, say nắng

   - Người già, trẻ em, phụ nữ.

   - Người làm việc ngoài trời (công nhân, nông dân).

   - Vận động viên, người tập thể thao cường độ cao.

   - Người mắc bệnh tim mạch, huyết áp, bệnh mãn tính...

   2. Nhận biết say nóng, say nắng

   - Say nóng (do mất nước và muối khi hoạt động trong môi trường nóng) là tình trạng cơ thể tăng nhiệt độ do ảnh hưởng từ nhiệt độ môi trường xung quanh ở mức cao và/hoặc do hoạt động thể lực quá mức, gây ra các biến chứng liên quan đến hệ thần kinh trung ương khiến bộ phận này bị rối loạn và mất kiểm soát, với các biểu hiện như: Đổ mồ hôi nhiều; Mệt mỏi, yếu cơ hoặc chuột rút; Mạch nhanh, thở nhanh, huyết áp thấp… Tình trạng say nóng có thể phát triển thành say nắng.

  - Say nắng hay sốc nhiệt (do tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng) là hiện tượng cơ thể tăng cao nhiệt độ (thường trên 40 độ C), đồng thời kết hợp với tình trạng mất nước làm cho cơ thể mất kiểm soát hệ thống điều hòa nhiệt dẫn đến hệ hô hấp, tuần hoàn, thần kinh,... bị rối loạn. 

  Hiện tượng say nắng thường hay gặp cùng với say nóng với các biểu hiện như: Da nóng, khô, đỏ; Nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn; Sốt cao trên 40°C; Có thể ngất xỉu, chất điện giải bị rối loạn nặng dẫn đến trụy tim mạch và thậm chí gây tử vong.  

  3. Cách xử lý khi bị say nóng, say nắng

  - Di chuyển vào chỗ mát: Đưa nạn nhân vào nơi thoáng mát, cởi bớt quần áo.

  - Nới lỏng quần áo, làm mát cơ thể: Nới lỏng quần áo, cởi bỏ quần áo không Dùng khăn ướt lau người, đắp vào cổ, nách, bẹn; Quạt mát hoặc dùng nước mát (nước không quá lạnh) lau người cho nạn nhân để hạ nhiệt.

  - Bù nước và điện giải: Cho người bị say nóng, say nắng uống nước lọc, nước Oresol hoặc nước chanh pha muối.

  - Theo dõi ý thức của nạn nhân: Nếu người bị say nóng, say nắng bất tỉnh, lơ mơ, cần gọi cấp cứu ngay (115).

  - Không tự ý dùng thuốc: Tránh dùng thuốc hạ sốt (Paracetamol) vì không hiệu quả với say nóng.

 4. Phòng say nóng, say nắng

 - Tạo không gian mát mẻ trong nhà, che chắn ánh mặt trời bằng cách buông rèm vào những giờ nắng nóng nhất.

  - Hạn chế ra ngoài trời nắng: Mỗi người cần tránh hoạt động mạnh ngoài trời từ 10h sáng đến 4h chiều khi thời tiết nắng nóng nhất.

 - Hạn chế làm việc dưới ánh nắng mặt trời hoặc môi trường nóng bức quá lâu, cũng như không vận động thể lực quá sức. Khi lao động nặng hoặc dưới trời nóng cần bổ sung đủ nước. Luôn chuẩn bị cho bản thân các dụng cụ chống nắng khi làm việc, vận động ngoài trời như nón, mũ, kính,..  

- Mặc quần áo thoáng mát: Khi phải đi ra ngoài hoặc làm việc ngoài trời giữa thời tiết nắng nóng nên chọn quần áo, đồ bảo hộ chất liệu thấm hút mồ hôi, màu sáng, đội mũ rộng vành, đeo kính râm.

 - Uống đủ nước: Mỗi người cần uống nhiều nước (2-3 lít/ngày), có thể bổ sung nước điện giải (Oresol), nước hoa quả… nếu ra mồ hôi nhiều.

- Tránh các loại thức uống chứa caffeine hoặc rượu, bởi những hoạt chất này dễ làm mất nước hoặc làm tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn. 

- Nghỉ ngơi thường xuyên, phù hợp: Người lao động nếu làm việc ngoài trời, nên nghỉ ở nơi râm mát 15-20 phút cho mỗi giờ làm việc.

- Sử dụng kem chống nắng: Mỗi người khi đi ra ngoài trời nắng cần thoa kem chống nắng SPF 30+ để bảo vệ da khỏi tia UV.

- Không ngồi trong xe ô tô đóng kín: Những người đi xe ô tô lưu ý không ngồi trong xe ô tô đóng kín dừng lâu khi thời tiết nắng nóng vì nhiệt độ trong xe tăng rất nhanh, có thể gây sốc nhiệt.

Mỗi người hãy chủ động phòng say nóng, say nắng để bảo vệ sức khỏe

trong thời tiết nắng nóng!