Ăn uống lành mạnh - Vận động đều - Kiểm soát huyết áp tốt

Theo thống kê từ WHO, hiện có khoảng 1,28 tỷ người trưởng thành trên thế giới bị tăng huyết áp, nhưng gần một nửa trong số đó không biết mình mắc bệnh. Tại Việt Nam, tỷ lệ người trưởng thành bị tăng huyết áp chiếm khoảng 25 – 30% và có xu hướng trẻ hóa. Đáng lo ngại hơn, phần lớn người bệnh chỉ phát hiện khi đã có biến chứng như tai biến mạch máu não, tim mạch hoặc bệnh thận mạn tính…

Tăng huyết áp không chỉ là gánh nặng y tế mà còn gây tổn thất lớn về kinh tế – xã hội. Người bệnh phải đối mặt với chi phí điều trị lâu dài, ảnh hưởng đến khả năng lao động, chất lượng cuộc sống và tuổi thọ. Nếu không kiểm soát tốt, tăng huyết áp có thể dẫn đến tử vong sớm hoặc tàn phế vĩnh viễn.

Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ gây bệnh Tăng huyết áp

Tăng huyết áp có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm di truyền, tuổi tác, nhưng phần lớn đến từ lối sống không lành mạnh: ăn mặn, hút thuốc lá, uống rượu bia thường xuyên, ít vận động, stress kéo dài và thừa cân, béo phì. Đặc biệt, chế độ ăn thiếu rau xanh, ít kali và nhiều natri là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tăng huyết áp.

Phòng và kiểm soát bệnh Tăng huyết áp

Bệnh tăng huyết áp có thể phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả thông qua việc thay đổi lối sống và sử dụng thuốc đúng theo chỉ định. Để phòng và kiểm soát bệnh Tăng huyết áp, Bác sỹ CKII Lưu Thị Ánh Tuyết- Phó giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh khuyến cáo:

Đo huyết áp định kỳ, ít nhất mỗi năm một, hai lần với người khỏe mạnh và hàng tuần nếu có yếu tố nguy cơ.

Ăn nhạt, hạn chế muối dưới 5g mỗi ngày, tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu kali.

Tăng cường vận động, tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày.

Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia.

Giữ tinh thần lạc quan, quản lý tốt stress và giấc ngủ.

Tuân thủ điều trị nếu đã được chẩn đoán tăng huyết áp: dùng thuốc đều đặn, không tự ý ngưng thuốc.

Thông điệp năm 2025: “Ăn uống lành mạnh - Vận động đều - Kiểm soát huyết áp tốt”, là lời kêu gọi mạnh mẽ tới từng cá nhân, gia đình và cộng đồng. Hành động ở đây không chỉ là việc khám sức khỏe định kỳ (3-6 tháng/lần) mà còn là sự thay đổi trong suy nghĩ và thói quen hằng ngày. Mỗi người cần nhận thức rằng tăng huyết áp là mối nguy thực sự và hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu chúng ta chủ động.

Ngành y tế Thái Bình cũng yêu cầu các cơ quan y tế, trường học, doanh nghiệp tăng cường tham gia vào chiến dịch phòng chống tăng huyết áp bằng cách tổ chức các buổi tư vấn sức khỏe, đo huyết áp, phát động phong trào “Sống khỏe – Không muối” hay xây dựng môi trường làm việc, học tập thân thiện với sức khỏe tim mạch.

Ngày Tăng huyết áp Thế giới 17/5/2025 là dịp để nhắc nhở chúng ta rằng sức khỏe tim mạch không phải là điều xa vời mà bắt đầu từ những việc đơn giản hằng ngày. Hãy cùng hành động từ hôm nay – vì một tương lai khỏe mạnh hơn, không còn nỗi lo từ căn bệnh thầm lặng mang tên tăng huyết áp./.