Đo huyết áp đúng - Kiểm soát huyết áp tốt - Sống khỏe

THA hay còn gọi là huyết áp cao được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng”, là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới; là căn bệnh thường gặp ở người những người cao tuổi, người già, người béo phì, thừa cân, hay những người mắc một số những bệnh lí liên quan khác như bị bệnh tiểu đường, mỡ máu cao hoặc đôi khi là do di truyền. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, bệnh THA có xu hướng trẻ hóa.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn một tỷ người trên thế giới sống chung với chứng THA, đây là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch và tử vong sớm trên toàn thế giới. THA được cảm nhận như một gánh nặng ở các quốc gia có thu nhập thấp và trung bình, nơi có số trường hợp THA được phát hiện chiếm 2/3 trên thế giới trong những thập kỷ gần đây. Hơn nữa, khoảng một nửa số người bị THA không biết về tình trạng của họ, khiến họ có nguy cơ mắc các biến chứng và tử vong.

Theo thống kê của Cục Y tế dự phòng, Việt Nam hiện có khoảng 17 triệu người bị THA, tức là cứ bốn người trưởng thành thì có một người mắc. THA là nguyên nhân chủ yếu gây tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim và các bệnh tim mạch này đang là nguyên nhân tử vong số một tại Việt Nam, chiếm trên 35% tổng số ca tử vong toàn quốc. Đặc biệt, trong 17 triệu người mắc THA ở cộng đồng thì có tới trên 50% chưa được phát hiện và trên 70% chưa được điều trị. Bệnh THA có thể phòng ngừa và điều trị được, tuy nhiên số người được phát hiện và điều trị còn chưa cao. Vì vậy, việc kiểm tra sức khỏe và huyết áp mỗi ngày hoặc khi có triệu chứng bất thường để phát hiện sớm và điều trị kịp thời là rất quan trọng.

Một số yếu tố nguy cơ của bệnh THA

- Tuổi tác, nhất là ở người từ 45 tuổi trở lên. 

- Thừa cân, béo phì.   

- Sử dụng rượu bia, thuốc lá làm THA và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do THA.

- Ăn nhiều muối, ít rau quả.

- Ít hoạt động thể lực.

- Căng thẳng tâm lý.

- Mắc các bệnh mạn tính như bệnh thận, đái tháo đường, … 

- Nguy cơ THA gia tăng nếu trong gia đình đã có người bị THA. 

Thay đổi lối sống có thể giúp bạn kiểm soát tốt huyết áp

- Chế độ ăn uống hợp lý giảm muối, tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi.

- Duy trì cân nặng bình thường, nếu thừa cân, nên giảm cân.

- Hạn chế uống rượu, bia, không hút thuốc lá. 

- Tăng cường hoạt động thể lực ở mức thích hợp: tập thể dục, đi bộ, đi xe đạp hoặc vận động ở mức độ vừa phải, đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày. 

- Tránh lo âu, căng thẳng thần kinh, cần thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý.

- Kiểm tra huyết áp thường xuyên (hàng ngày, hàng tuần hay định kỳ) là biện pháp đơn giản và quan trọng nhất để phát hiện sớm bệnh THA.

 Bệnh THA cần được phát hiện sớm, người bệnh đã được chẩn đoán THA ngoài việc sử dụng thuốc hạ huyết áp hàng ngày theo đơn của bác sĩ, cần điều chỉnh lối sống với chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường tập thể dục hàng này và đi khám sức khoẻ định kỳ để được  tư vấn, phát hiện, ngăn chặn các biến chứng của bệnh như: nhồi máu cơ tim, suy tim, tai biến mạch não, suy thận…, gây tử vong.