Chủ động bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng

Các vấn đề sức khỏe dễ gặp khi trời nắng nóng

Nắng nóng dễ gây ra tình trạng say nắng, say nóng, nhất là khi phải làm việc ngoài trời lâu hoặc đi lại nhiều dưới nắng gắt. Ngoài ra, cơ thể cũng dễ bị mất nước, rối loạn điện giải do ra nhiều mồ hôi mà không kịp bổ sung nước.

Một số người có nguy cơ cao bị ảnh hưởng bởi nắng nóng gồm: người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người làm việc ngoài trời như nông dân, công nhân trong các lò gạch, xưởng nóng, và những người có bệnh mạn tính như cao huyết áp, hen suyễn, đái tháo đường.

Dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe bất thường do nắng nóng

Khi cơ thể phản ứng với nắng nóng, có thể có những biểu hiện nhẹ như mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh, thở gấp, cảm giác hồi hộp hoặc bị chuột rút.

Trường hợp nặng hơn, người bệnh có thể đau đầu dữ dội, khó thở tăng dần, buồn nôn hoặc nôn, yếu hoặc tê liệt tay chân, co giật, ngất hoặc hôn mê, tụt huyết áp, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Xử trí đúng cách khi gặp người bị ảnh hưởng do nắng nóng

Nếu người bệnh chỉ ở mức nhẹ, hãy đưa họ vào chỗ râm mát, thoáng gió. Nới bớt quần áo, dùng khăn mát lau người hoặc dội nước mát lên cơ thể rồi lau khô. Có thể đặt khăn ướt hoặc túi đá lạnh ở vùng nách, bẹn, hai bên cổ để làm mát nhanh.

Nếu người bệnh còn tỉnh táo, nên cho uống từng ngụm nhỏ nước mát, tốt nhất là nước có pha chút muối như oresol. Nếu bị chuột rút thì xoa bóp nhẹ vùng bị co rút. Sau khoảng 10 đến 15 phút, nếu triệu chứng giảm dần thì tiếp tục theo dõi.

Trong trường hợp nặng, cần gọi ngay xe cấp cứu hoặc nhanh chóng đưa đến cơ sở y tế gần nhất. Trên đường đi cần tiếp tục chườm mát để giúp hạ nhiệt cơ thể.

Cách phòng tránh nắng nóng hiệu quả

- Tránh ra ngoài khi trời nắng gắt, đặc biệt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

- Nếu đang ngồi trong phòng điều hòa thì không nên ra ngoài ngay. Hãy để cơ thể thích nghi bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa hoặc ngồi nghỉ ở nơi râm mát trước.

- Nên mặc quần áo sáng màu, chất liệu thoáng mát, thấm mồ hôi.

- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất từ 1,5 đến 2 lít, chia thành nhiều lần.Có thể chủ động uống thêm dung dịch Oresol hàng ngày thay nước lọc để phòng mất nước.

- Tập thể dục nhẹ nhàng để nâng cao sức đề kháng.

- Giữ cho nhà cửa mát mẻ, mở cửa thông gió vào sáng sớm hoặc chiều tối. Có thể trồng thêm cây xanh quanh nhà để làm dịu không khí.

- Theo dõi sức khỏe người già, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, người có bệnh nền... thường xuyên. Tuyệt đối không để trẻ em, người già, phụ nữ... ở lâu trong ô tô hay phòng kín không có quạt, điều hòa.

- Nếu thấy người có các dấu hiệu bất thường như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, ngất xỉu, sốt cao liên tục, da đỏ bừng, tim đập nhanh, thở gấp hoặc mê sảng, cần đưa đến cơ sở y tế ngay để được khám và xử trí kịp thời.

Chủ động bảo vệ sức khỏe trong mùa hè sẽ giúp mỗi người có một mùa nắng an toàn, khỏe mạnh.