Ổn định huyết áp để bảo vệ trái tim
Ngày Tim mạch Thế giới được tổ chức vào ngày 29/9 hàng năm, là một sự kiện quan trọng nhằm nâng cao nhận thức về các bệnh tim mạch và khuyến khích mọi người thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình. Đây là dịp để các tổ chức y tế, các chuyên gia và cộng đồng cùng nhau hợp tác trong việc giảm thiểu các nguy cơ gây bệnh tim mạch. Chủ đề ngày Tim mạch Thế giới năm 2024 là: Ổn định huyết áp để bảo vệ trái tim.
Bệnh tim mạch đang có chiều hướng tăng ở người trẻ tuổi; xuất hiện nhiều ở những người từ 30 đến 40 tuổi. Các bệnh tim mạch là nguyên nhân chính gây tử vong toàn cầu, chiếm khoảng 31% tổng số ca tử vong mỗi năm. Những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến bệnh tim mạch như tăng huyết áp, cholesterol cao, tiểu đường, thừa cân và béo phì. Chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu vận động thể chất, và thói quen hút thuốc lá đang ngày càng phổ biến và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch.
Để có thể tránh được ít nhất 80% rủi ro tử vong sớm vì bệnh lý tim mạch và bảo vệ một trái tim khỏe mạnh, các chuyên gia tim mạch khuyến cáo người dân:
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Hãy tập trung vào việc ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và muối.
Tăng cường hoạt động thể chất: Thực hiện ít nhất 150 phút tập luyện thể dục mỗi tuần để cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Ngừng hút thuốc lá và hạn chế rượu bia: Hút thuốc và tiêu thụ quá nhiều rượu bia đều là những yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Theo dõi sức khỏe định kỳ: Kiểm tra huyết áp, cholesterol và đường huyết thường xuyên để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim mạch./.